4 porcie 1 kura
(asi 1,5 kg)
soľ a biele korenie
1 plátok bieleho chleba alebo sendvič
1/2 červenej a 1/2 zelenej papriky
2 ks stopkového zeleru
vetvička rozmarínu
vetvička petržlenovej vňate
1 lyžica olivového oleja
2 lyžice kukuričných zŕn z konzervy
50 ml kuracieho vývaru
1–2 lyžice rozpusteného masla
a ďalej
špáradlo
Výživná hodnota jednej porcie370 kcal/
1560 kJ
43 g bielkovín
18 g tukov
8 g sacharidov
Náš tip Plnenie kuraťa: Kura pred plnením dobre umyjeme, osušíme kuchynským papierom, osolíme a okoreníme. Nedávame zbytočne veľa náplne, pretože pri pečení trochu zvyšuje objem. Dutinu môžeme zašiť alebo spojiť špáradlom či ihlou.
Varianty: Plnku môžeme urobiť kompaktnejšou pomocou 1 vajca, znížime trochu množstvo zeleniny. Inú príchuť plnky získame pridaním 1 sušenej čili papričky alebo cesnaku k bylinkám, prípadne nimi bylinky úplne nahradíme.
Dobré vedieť
• Kura obsahuje málo tuku a cenné bielkoviny.
• Zelenina – predovšetkým paprika – bohato dodáva vitamín C.